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　　周末是培养孩子运动习惯的黄金时段，家长不妨放下忙碌，陪孩子来一场充满趣味的 “亲子体能游戏”。你可以带孩子去公园骑自行车，在风驰电掣中感受自由；也可以选择一处郊外山峦，和孩子一起登山，在攀登中欣赏沿途风景、挑战自我。如果天气不佳，在家也能开启运动模式，两人三足游戏能锻炼孩子的协调能力与默契度，跳绳比赛则能在一蹦一跳中点燃孩子的运动热情。这些亲子运动不仅能让孩子动起来，更能在互动中拉近亲子距离，让孩子在陪伴中爱上运动。

　　孩子天生对游戏充满好奇，家长可以借助这一特点，让锻炼变得像游戏一样有趣。运动手环能记录步数、心率，孩子可以通过观察这些数据，像解锁成就一样感受运动的变化；适合青少年的运动 App 课程也值得尝试，“打卡”“闯关” 的形式能让孩子在完成目标的过程中获得成就感。当孩子完成阶段性运动目标时，家长给予一些积极的奖励，比如一次心仪的绘本购买、一场期待已久的电影，都能让孩子对运动的热情持续升温，让锻炼不再是枯燥的任务，而是一场充满惊喜的游戏闯关。